Tuyg'ularingizni e'tiborsiz qoldirishni to'xtating: ular sizga biron bir narsa aytmoqchi

Men hech kimning maqtoviga yoki aybiga ahamiyat bermayman. Men shunchaki o'z hissiyotlarimga ergashaman.
- Volfgang Amadeus Motsart

O'zingizni yuragingiz va ongingiz o'rtasidagi tortishish o'rtasida qolib ketgandek his qilasizmi? Agar shunday bo'lsa, qaysi biri odatda g'alaba qozonishini aytasiz?

Agar siz odamlarning aksariyat qismiga o'xshash bo'lsangiz, javob sizning fikringiz bo'lishi mumkin. Haqiqiy his-tuyg'ularimizga quloq soladigan juda kam odam, shu sababli ular yuboradigan muhim xabarlarni qabul qila olmaymiz.





Ushbu maqolada men nima uchun bu sodir bo'lishini, his-tuyg'ular haqida nimani eslash kerakligini, ularni qanday tushunishni va ular bilan kurashishning eng yaxshi usulini o'rganib chiqaman.

Hozirgi holat-kvo

Aksariyat odamlar birinchi navbatda o'zlarining fikrlari bilan boshqarilishini aytganda, men ko'p narsalarni yo'qotmayapman deb o'ylayman. Har qanday vaziyatning ijobiy va salbiy tomonlarini tortish istagi kuchli, chunki bu ko'pincha muammolarni hal qilishning eng yaxshi usuli sifatida o'rgatiladi.



Aql orqali maqbul echimni topish mumkin bo'lgan ba'zi masalalarga kelsak, bu juda mantiqiy. Biroq, bu haqiqatan ham necha marta mumkinligi haqida savol berishim kerak edi.

Va shunga qaramay, biz qanday qilib hayotimizni qanday boshqarishni mantiqan belgilashga imkon beradigan bir guruh odamlarmiz. Bu eng yaxshi yo'l ekanligiga ishonib, hissiyotlarimizni ongimiz foydasiga bostiramiz qoniqishga erishish va umidsizlikdan saqlaning.

Haqiqiy his-tuyg'ularingizni kattalarga oshkor qilmaslik etti yoki sakkiz yoshdan boshlab instinktiv tuyuladi.
- Jorj Oruell



Buning asosiy sabablaridan biri shundaki, biz odatda istalmagan hissiyotlarni rad etadigan jamiyatga moslashishni xohlaymiz.

Bizning ta'lim tizimlarimiz boshqaruv organi tomonidan belgilangan qat'iy o'quv dasturi sharoitida individuallik gullash uchun kurashadigan 'hamma uchun bir xil' shaklga ega. Har bir o'quvchining his-tuyg'ulari va istaklarini qabul qilishdan ko'ra, u to'rtburchak qoziqlarni dumaloq teshiklarga o'rnatishga harakat qiladi. Shunday qilib, bizning yoshlarimizga yarashish uchun o'zlarini bir parchasini yashirishga o'rgatishadi.

Katta biznesning korporativ dunyosi hissiyot oldida yaxshiroq bo'lishi qiyin. Kompaniyalar ma'lum bir xodim turini do'stona, buzg'unchi bo'lmagan, mehnatsevar va yaxshi ishlaydigan 'jamoaviy o'yinchi' maqolini istaydilar. tanqidiy fikrlash . Ular o'zlarining qarorlarini boshqarishda yordam berish uchun o'zlarining ichaklaridan foydalanadigan sezgir odamlarni yollashga moyil emaslar.

ayol do'stning sizga bo'lgan his -tuyg'ularining belgisi

Hatto oilamiz va do'stlarimiz davrasida ham biz har doim ham o'zimizni his qila olmaymiz bizning haqiqiy his-tuyg'ularimizni ifoda eting . Agar ular boshqalarga qarama-qarshi bo'lishiga ishonsak, ularni e'tiborsiz qoldirib, yolg'on qabul qilish uchun niqob kiyishni tanlashimiz mumkin.

Bu va boshqa ommaviy axborot vositalari va hukumat singari ijtimoiy institutlarning barchasi bizni tiyilish va tiyilish madaniyatiga olib borayotgandek tuyuladi.

O'zingizni boshqalar bilan taqqoslashda adashmaslikka harakat qiling. Sovg'alaringizni kashf eting va ularga porlab turing!
- Jenni Finch

Bizning his-tuyg'ularimizni tinglashni e'tiborsiz qoldirishimizning yana bir asosiy sababi, biz o'zgalar bo'lishni istash bilan bandligimizdir.

nega odamlar meni g'alati deb o'ylaydilar

The o'zini boshqalar bilan taqqoslash istagi bu erga borish uchun juda keng bo'lgan omillar uchun epidemiya nisbatiga o'sganga o'xshaydi.

Ammo natija shuki, biz o'zimizning his-tuyg'ularimiz bizni chinakam istayotganimizni aytadigan narsadan ajralib chiqamiz va aksincha, o'zgalarning qilayotgan ishlariga va ularda mavjud bo'lgan narsalarga asoslangan holda nimani xohlashimiz kerakligini o'ylaymiz.

Bu deyarli biz qanday qilib shaxs bo'lishni unutgan konformistlardan tashkil topgan aholiga aylanganimizga o'xshaydi.

Biz birinchi navbatda hissiyotlarni shunchaki noto'g'ri tushunamizmi?

Agar kimdir sizdan qo'rquv yoki qayg'u yaxshimi yoki yomonmi deb so'rasa, siz beixtiyor ularni yomon deb aytasiz. Qayta o'ylab ko'ring ...

Hissiyot o'z-o'zidan ijobiy yoki salbiy emas, shunchaki.

Xafa bo'lganingizda, bu bir shakl hissiy og'riq va bu, ko'p jihatdan, barmog'ingizni kesganingizda yoki tizzangizni urganingizda sezadigan jismoniy og'riq bilan tenglashtirilishi mumkin.

Ammo og'riq - bu sizning miyangizga biron bir narsa noto'g'riligini aytadigan signal, bu tanani engish kerak bo'lgan kesma yoki ko'karish.

Shunga o'xshab, tuyg'u nafaqat ichki narsadan sizning ongingizga biron bir narsa juda to'g'ri emasligini aytib berish uchun signaldir. Jismoniy og'riqdan farqli o'laroq, asosiy muammo ko'pincha tashqi hisoblanadi.

Ammo his-tuyg'ularni, ular qanchalik adolatsiz yoki noshukur ko'rinmasin, e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi.
- Anne Frank

Tana ko'plab jismoniy kasalliklarni sizning aralashuvisiz davolashga qodir bo'lsa-da, hissiy muammolar haqida bir xil narsani aytish mumkin emas. Xafagarchilik yo'qoladi degan umidda uni shunchaki e'tiborsiz qoldirolmaysiz, chunki siz tanangiz jismoniy muammolarga o'xshab asosiy sabablarni hal qilishingiz kerak.

Bundan tashqari, ko'p odamlar his-tuyg'ularni mantiqsiz, mantiqsiz va foydasiz deb o'ylashlarini maslahat beraman qarorlar qabul qilish . Buning o'rniga ular tashqi yordam va narsalarga asoslanadigan ma'lumotlarga murojaat qilishadi.

Shunga qaramay, bizning his-tuyg'ularimiz ongli ongimizdan osongina olishimiz mumkin bo'lgan ma'lumot bilan cheklanib qolmay, balki juda katta xotira va bilimlar kutubxonasi behush holatda saqlanadi .

Shunday qilib, aslida, bizning his-tuyg'ularimiz, ehtimol biz mantiqiy tushuna olmaydigan vaziyatda barcha ijobiy va salbiy tomonlarni aniqroq aks ettirishni taklif qiladi.

Demak, xulosa shuki, sizning mantiqiy ongingiz ba'zi hollarda ayniqsa foydali bo'lsa, boshqalarda bu juda cheklangan. Shunday qilib, sizning his-tuyg'ularingiz va fikrlaringiz bir vaqtning o'zida turli darajalarda ishlatilishi kerak.

Bu tuyg'ular yoki mantiq emas, bu his-tuyg'ular VA mantiq.

Tuyg'ularingizni tinglashni o'rganish

O'zingizning his-tuyg'ularingizni tinglash muhimligini tushunganingizdan so'ng, bu qanday qilib amalga oshirilishini bilib olish uchun mashq bo'ladi.

Ushbu jarayon yangi tilni o'rganish bilan o'xshashliklarga ega - nima deyilganini va qanday qilib eng yaxshi javob berish kerakligini tushunish uchun biroz vaqt ketadi. Shunday qilib, uni bir kechada o'zlashtirasiz deb o'ylamang!

Jarayonning birinchi bosqichi sizda bo'lishi mumkin bo'lgan turli xil hissiyotlarni ajratib olishni o'rganishdir. Barcha salbiy his-tuyg'ularni qayg'u, qo'rquv yoki g'azabga, barcha ijobiy his-tuyg'ularni baxt, quvonch yoki muhabbatga birlashtirish etarli emas, aytilganlarni tushunish uchun hissiy so'z boyligini kengaytirishimiz kerak.

men sevib qolganman deb o'ylayman

Masalan, hasad va rashkni oling, masalan, ko'p odamlar ular orasidagi farqni tushunishga qiynalishadi. Shunga qaramay, ular juda muhim jihatlari bilan ajralib turadilar: hasad - bu boshqalarga tegishli bo'lgan narsani xohlaganingizda, hasadgo'ylik, sizda mavjud bo'lgan narsani yo'qotib qo'yish xavfi tug'ilganda rashk hissi paydo bo'ladi.

Siz boshqa odamning mukammal munosabatlariga hasad qilishingiz mumkin, lekin bunga hasad qilolmaysiz, chunki siz uchun yo'qotish xavfi yo'q.

Shunday qilib, his-tuyg'ularingizni bilib olish, ulardan o'rganish uchun birinchi qadamdir.

Sizning tanangiz nimani his qilayotganingiz haqida bir nechta ma'lumotni berishi mumkin, ammo shuni yodda tutish kerakki, xuddi shu xilma-xil ifoda turli hissiyotlar uchun ham sodir bo'ladi.

Masalan, hayajon va xavotir bir xil jismoniy elementlarga ega: kaftlar terlangan, yugurayotgan yurak, tovush va yorug'likka ko'proq sezgir. Ammo tashvish sizni tinchlanmagan oshqozonga olib kelishi mumkin bo'lsa-da, bu har doim hayajon bilan bog'liq bo'lgan alomat emas.

Shunday qilib, tajribangizni boshdan kechirishingizga yordam berish uchun sizning fikrlaringiz, jismoniy his-tuyg'ularingiz va vaziyat bo'yicha ko'rsatmalarni birlashtirishingiz kerak.

Muntazam bosh og'rig'i stress va zo'riqish, engil bosh aylanishi va ko'ngil aynish nafrat bilan sinonimdir. Shunday qilib, tanangiz sizga aytayotgan narsalarga e'tibor bering.

Tuyg'ularingiz bilan ishlashning yaxshiroq usuli

Har bir tuyg'u nima ekanligini aniqlaganingizdan so'ng, keyingi qadam uning asl sababini aniqlashdir.

hamkasbining qiziqishini qanday aniqlash mumkin

Agar kerak bo'lsa sherigingizning ochiqligi uchun rashkni his eting boshqa odam bilan o'zingizdan uchinchi shaxs kimga hasad qilayotganingizni va ular va sizning sherikingiz nima tahdid solayotganini baham ko'rayotganini so'rashingiz kerak bo'ladi.

Ehtimol, ular o'z muammolarini siz bilan emas, balki ota-ona yoki aka-uka bilan muhokama qilishadi. Birinchidan, o'zingizdan so'rang, nima uchun bu haqiqatni sizning munosabatlaringizga shunchalik tahdid solmoqda? Ehtimol, siz o'zingiz va sherikingiz uchun chinakam yaqinlik etishmayotgandek tuyuladi, chunki siz shundaysiz muloqot qila olmayapti xohlagancha chuqur.

Fikrlar bizning his-tuyg'ularimizning soyasi - har doim qorong'i, bo'sh va sodda.
- Fridrix Nitsshe

Keyin, buni qanday qilib ular bilan qarama-qarshi bo'lmagan tarzda muhokama qilishingiz mumkinligini o'ylab ko'ring.

Nihoyat, muammoni hal qilish uchun qanday choralar ko'rish mumkinligini ko'rib chiqing. Bunday holda, siz va sizning sherikingiz bir-biringiz bilan yanada ochiqroq bo'lishni o'z zimmangizga olishingiz mumkin, yoki shunchaki sherigingiz boshqa yaqin aloqalarga ega ekanligini va bu muvaffaqiyatsiz munosabatlarning alomati emasligini qabul qilishni tanlashingiz mumkin.

Ushbu qadam odatdagi yondashuvga ziddir, ya'ni hissiyotlaringizni samarasiz (masalan, qatorga ega bo'lish) chiqarish yoki ularni bostirish. Ikkala variant ham echimni anglatmaydi.

Tuyg'ularingizni kundalik hayotga singdirish

Shu o'rinda sizning his-tuyg'ularingiz va his-tuyg'ularingiz kundan-kunga sizni qanday boshqarishiga yo'l qo'yishingizni muhokama qilish muhimdir.

Esda tutish kerak bo'lgan birinchi narsa shundaki, sizning his-tuyg'ularingiz hayotda tanlagan yo'lingiz ichki tabiatingizga qanday mos kelishini doimiy ravishda aks ettiradi. Ya'ni, ular qalbingiz xohlagan va axloq axloqingiz rozi bo'lgan yo'ldan adashganingizda sizga xabar berishadi.

Buni yodda tutgan holda, siz o'zingizga ishonishni o'rganishni boshlashingiz kerak va o'zingiz his qilgan narsalar siz uchun eng yaxshi qo'llanma bo'lishi mumkinligini bilishingiz kerak.

Bu ishonch biroz mushakka o'xshaydi - vaqt o'tishi bilan uni tobora ko'proq ishlash bilan mustahkamlash mumkin.

Shunday qilib, mening maslahatim kichikdan boshlashdir. Xavf tug'dirmaydigan vaziyatlarda his-tuyg'ularingizni tinglashni boshlang, so'ngra yanada kengroq oqibatlarga olib kelishi mumkin bo'lgan qarorlarni qabul qiling.

bir yigitdan matnni so'rang

Ehtimol, siz kulgili, kulrang shahar yoki shaharning chekkalariga tushib qolganingizni his qilyapsiz - hissiyotlaringiz sizga aytayotgan narsalarga e'tibor bering va bu haqda biron bir narsa qiling. Qishloqqa yoki plyajga chiqing va sayr qiling yoki park yoki bog'da ozgina xotirjamlik qoldiqlarini toping.

Faqat kun davomida rejalashtirilgan har qanday narsani rejalashtirgan bo'lishingizga ishonishingiz kerak, sizga muhim xabar berilgan va u bilan hoziroq shug'ullanish kerak.

O'zingizning his-tuyg'ularingizga qanchalik ko'p moslashsangiz - ularni yaxshiroq tushunib, bir-biridan ajrata olasiz - shuncha katta va kattaroq qarorlar qabul qilishda ularga yo'l qo'yishingiz mumkin.

Sizning his-tuyg'ularingiz sizning xudoingizdir. Ruh sizning ma'badingizdir.
- Chanakya

Shunday qilib, his-tuyg'ularingizni ishlatish uchun kerak bo'lgan qadamlarni takrorlash uchun:

  • 1-qadam - his-tuyg'ularingizni tinglang (har birini tushunishga mashq qilishni o'z ichiga oladi)
  • 2-qadam - his-tuyg'ularingizning asosiy sababi haqida o'ylang (kim, nima, nima uchun?)
  • 3-qadam - sizning his-tuyg'ularingiz tabiiy ravishda pasayishi uchun rezolyutsiyaga erishish yo'lini topishga harakat qiling (ya'ni ularni bostirmang)
  • 4-qadam - mashq qilish, mashq qilish, mashq qilish

Siz o'zingizning his-tuyg'ularingizdan qochib ketmasligingiz kerak va to'g'ri tushunilganda ularni yashirmasligingiz kerak, ular buyuk donolikning manbai bo'lishi mumkin. Sizda bugun va har kuni asosiy e'tiqod va istaklaringizni kashf etish va ular asosida yashash imkoniyati mavjud.